الاحساس بالضيق وطرق التغلب على الاحساس بالضيق

الاحساس بالضيق وطرق التغلب على الاحساس بالضيق
________________________________________

عندما يكووون الانسان في كــربـــــه من أمره …..
وفي قمـــــــــه الاحباااااطـــ….
هل هو على صواب أم على خطأ…….
عندما ……..
ويجعل من بعد الضيق مخرجا…….. ( سبحانـــــــــه)
ضاقت فلما استحكمت حلقاتهــــــــا فرجت وكنت أظنها لاتــــفرج……
عندما تكوووووووون او تكوني في القاع لاتيأس من بصيص الامــــــل….
هل هو بدايـــــــــه مرحــــــله
القلب متقلب على اسمه ……..
وعندما تكووون في طريق غير طريق او تسلك طريقــــا أخـــر لاتمت اليــــــه بصله
سووف تكون العواقـــــــب وخيمــــــــه…………
فلذلك لاتسلك طريقا ليس لك
ولاتتبع هواك لانه قد يصدمك بشي غريب ومفجع…………
وعندما تكتشف أنــــــك على غلط لاتتهور اطلاقا………
تراجع ودع الكبرياء…………
العوده للديار والهدوء باتخاذ القرار………..
والندم على الماضي الكئيب………….
وعدم تذكره ………
اكتب وانا من القاع وأقوووووول وداعـــــــا………
لكل لحظه كانت نقطه سوداء
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــ
طرق التغلب على الاحساس بالضيق
اختلفت الآراء حول حل مشكلة الشعور بالضيق ولكن هناك 13 طريقة بسيطة يمكن الاستعانة
بها للتغلب على هذا الشعور المزعج وخصوصا في حياتنا المعاصرة تلك وهي من اقتراح
الدكتور هيربرت غرينبرغ من جامعة كاليفورنيا وهي :
1-الموسيقا : إن العزف او سماع الموسيقا يجلب الاسترخاء خصوصا إذا كانت محببة
لدى الانسان الذي لديه هذاا الشعور
2- المرح: فالمرح والضحك من أهم عناصر تخفيف هذا الشعور لانه يعطي الاحساس
بالسعادة وعدم الاكتئاب
3- الشعر : كتابة أو قراءة الشعر من العوامل التي تزيل الشعور بالضيق
4- الدعاء والصلاة :لانهما تهذبان النفس وتعطيان الاحساس بالاطمئنان وهو مايزيل الشعور بالضيق
5- الاعتذار : الاعتذار للآخرين يسبب الارتياح ولكن يجب أن يكون في الوقت المناسب
6- اللقاء مع الاصدقاء والاحباب بين فترة وآ*** حيث ينسى الانسان إحساسه بهذا الشعور
7- البكاء :وهو ينفس عن النفس لذا فهو يزيل الشعور بالضيق
8- التجمع: إي حضور حفلة أو اجتماع مع العائلة بين فترة وآ***
9- انفاق النقود: وخاصة شراء الاشياء الرخيصة الثمن
10- اللعب : إذا كان اللعب لا يتطلب جهدا وهو بشكل عام يزيل الشعور بالضيق
11- الحمام الساخن :القيام به يهدىء النفس ويريحها بعد التعب والجهد والتفكير المستمر
12- النوم :يريح الأعصاب ويساعد على استرخاء الجسم والتفكير
13- العطلة والتنزه :فهما وسيلتان من وسائل تخفيفف الشعور بالضيق وانعاش الجسم والتفكير …

_________________

منقوووووووووووووووول__