أمي يا توتة حبي / إهداء لأمي ولجميع الأمهات الفلسطينيات وأمهات الآمة العربية الأسلامية

أمي يا توتة حبي على موقع الشاعرة والكاتبة / يسرى محمد الرفاعي 


https://www.yousraalrefai.com/single-post/2019/03/21/%D8%A3%D9%85%D9%8A-%D9%8A%D8%A7-%D8%AA%D9%88%D8%AA%D8%A9-%D8%AD%D8%A8%D9%8A-%D8%A5%D9%87%D8%AF%D8%A7%D8%A1-%D9%84%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AF%D8%AA%D9%8A-%D8%A8%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D8%A9-%D8%B9%D9%8A%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%85

                                            أمي يا توتة حبي/ إهداء لأمي 

ولجميع الأمهات الفلسطينيات وأمهات الآمة العربية الأسلامية 

يا أنقى إحساس يا أم الصبروالحنان يا جنتي ومأواي

مهما ضاقت وقست على فؤادك الحياة تبقين مرآتي

ويبقى صدرك لنا مأوى الدفىء والحنان سيدتي

يا زهرة ياسمين لقلوبنا يا هبة الحياة لفؤادي

يا بحر العطاء تعطي بكرم وسخاء ولا تنتظرعطائي

يسعدني أنه بك تكتمل لذة الحياة وتزهرسعادتي

تعطرين قلوبنا بعطرك النقي السخي الوفي

وتنسين روحك دون تعطير يا مهجتي

أمي يا شمعة بلون الطيف أضاءت مسائي

وملأته بجمالك وحيوتيك وتواضعك يا بسمة حياتي

يا توتة حبي أرى ظلك وطيفك بين زوايا روحي

تظللينني كظل الشجرة السامقة من هجير أحزاني

وتقطعين حبال أوهام الليالي وشكي وظنوني

ويظهر نور وجهك كنجم سهيل يضيىء سمائي

ويبدد عتمة روحي وظلمة أيامي ويكنس همومي  
 لله درك يا نغم صباحي وهمس مسائي وشجوني

يا من لها الأثر الواضح كنورالشمس في حياتي

يا ترتيلة الفجرعلى شفاه طيوري يا نبض روحي

ياإشراقة شمس أيامي وبسمة عمري  وأحلامي

لله درك فأنت أنشودة السلام والمحبة وبهجة أيامي

أمي يا شجرة مورقة  كزيتونة راسخة في حياتي

تصبرينني وتمدينني باليقين وتقوين عزيمتي

وتبذرين بذورالأمل في أعماقي يا نوارة  حياتي

وتروينها من حنانك يا نبع القيم والمبادىء لفؤادي

لله درك أبجدية إسمك أجمل من تفوه بها لسان عمري

وتغنى بها  فؤادي يا سر أسرار خلجات فؤادي

أمي أنت بلسم الشفاء من سقم أحزاني ومر حياتي

والشهد المصفى لفرح أيامي وسنين عمري

أمي يا من لانت من حنانها صخور دربي

وتيسرت أموري بفضل دعاؤك يا طيف روحي

وتبسمت أعماق كياني وأحشائي يا زيتونة حياتي

أمي يا من طبعت صورتها على تويجات فؤادي

مع كل إشراقة فجرأراك كالطير ترفرفين حولي

كأنني طفل وليد في مهده تربتين على كتفي

وتبتسمين في وجهي فيشرق بك كوني وأعماقي

وتهدينني دعواتك الصادقة فيحفظني ربي

أمي يا القمرالساهرعلى راحتي في ليل أحزاني

يا من نصبت نفسها مقصا لتشذب أشواك جراحي

وغزلت من روحها خيوط أمل لتبقيني في أوج ربيعي

لك مودتي ودعائي بالعمرالمديد يا ربيع حياتي ودرة أكواني

حفظك الله لنا ذخرا وسندا أعواما مديدة بالصحة والعافية

وأحسن الله ختامك وختامنا جميعا

وجعل جنات الفردوس الأعلى مسكنك ومأواك أمين يارب

الشاعرة د. يسرى محمد الرفاعي

سوسنة بنت المهجر

لا تكن إمعة ..

لا تكن إمعة ..

لا تكن إمعة كلمة تأخذك لعالم المجهول

وكلمة تردك الى طريق الضلال

وكلمة تجعلك تهيم على وجهك

كالمجنون بلا أمل..

كن مثقفا واعيا مفكرا يدرك حقيقة

ما يجري حوله من أمور تهم الأمة

والوطن والجوار ...

كن مثقفا ذا فكر واعي

يؤمن بمنطق الحوار

واختلاف الرأي مهما

كانت درجةالاختلاف مع من يجادلك ..

كن ذا صدر رحب يستوعب

ويحتوي من أمامه

ومن على الضفة المعاكسة لرأيك..

دع صدرك وأعماقك تصل حد الشبع

والامتلاء بفلسفة الأمور

لتنصف من يحاورك ولا تغلبه برأيك

لمجرد أنك فلان ابن فلان

وكلمتك لا تثنى

وقولك وطلبك لا يردان...

دع رحابة فكرك وثقافتك

تفتح الأبواب على مصراعيها

على الركن الفسيح

وليس على الركن الضيق المليئ بالحفر

والمضايقات وشرفات النكد

وعدم الاخلاقيات . ..

د.يسرى الرفاعي

سوسنة بنت المهجر

أخبرهم يا عمر أبو ليلى إلى روح الشهيد /عمر أبو ليلى رامبو فلسطين

أخبرهم يا عمر أبو ليلى
إلى روح الشهيد /عمر أبو ليلى رامبو فلسطين 

أخبرهم ياعمر أبو ليلى يا رامبو فلسطين والبطاح
أخبرهم أننا عائدون إلى فلسطين ولو تذرونا الرياح..
أخبرهم أنك إبن الطاهرة ولو فقأوا عين الصباح
أخبرهم أن دمك أمتزج بطهر الأقصى رغم الجراح..
يا أقصى سرقونا إلا نخوة رجالك حملة السلاح
و تلك التفاصيل والملامح ولون سنابل القمح ..
فأنت تسكن الذاكرة منذ سنين كوجه صبوح 
والعين تكتحل بصباحك والمهجة بعطرك تفوح ..
إليك يرتحل شوقي على صهوة الفجر لنتصافح
وتذوب القلوب وأحقن روحي فيك أحلى ملامح..
أروض صمتي أبجدية لعينيك بالهمس تبوح
لم نتقن في حياتنا سوى حبك كقهوة الصباح..
ياوطني أنت عشقنا وأملنا يا فلذة الروح
ودون راحتك لن تغمض العيون وترتاح ..
أخبرهم يا أقصانا الكرامة لا ترد إلا بالسلاح
والثكالى لن تزغرد إلا بعد الثأر لتلك الأرواح ..
وجراح السنين لا تضمد إلابرمي العدو بالرماح
ورفع رايات النصر فوق مآذن الأقصى والبطاح..
أخبرهم يا أقصانا سنعود لروابيك لنرتق الجراح
ونعلن الأفراح حينها فقط مسك الشهداء سيفوح ..

الف رحمة ومغفرة لروحك يا عمر أمين أبو ليلى 
د. يسرى محمد الرفاعي
سوسنة بنت المهجر

خمسة أسرار لتحسين مزاجك واستعادة ضحكتك:

خمسة أسرار لتحسين مزاجك واستعادة ضحكتك:

1- تمارين الاسترخاء وتصفية الذهن للتخلص من الإرهاق وضغط العمل:

من المؤكد أن حالة الاعتلال المزاجي الذي لحقت بك مؤخرا ولا يمكنك التخلص منها، يرجع سببها الرئيسي إلى عدم شعورك بالراحة داخل المؤسسة التي تعمل بها، بالإضافة إلى عدم تطوعك لتحسين الوضع إما لانشغالك أو لتكاسلك. ولكن فكر قليلا: اذا أدخلت روتينا جديدا في ساعات العمل، فإلى أي مدى سيفيدك هذا الأمر؟؟ ابدأ بتخصيص عدة دقائق يومية تقتطعها من وقت العمل، لتهدئة نفسك والتخلص من الضغط وإعادة تقييم ما أنجزته من مهام اليوم، وما تحتاج لإتمامه على مدى بقية اليوم، ثم اقتطع دقيقتين أخريين - كلما شعرت بحاجة لذلك - لعمل بعض تمارين إرخاء العضلات واستعادة الحالة الذهنية النشطة، فقط عليك البحث عن مقعد مريح ثم قم بتمارين التنفس عدة مرات.

2- كن إيجابيا ولا تتهرب من مواجهة مشاكلك الحقيقية بشكل مباشر:

البعض يواجه مشاكله واحباطاته بالشكوى المستمرة، لكن ذلك يكرس لديه الحزن الدائم واعتلال المزاج والسلبية وعدم الرغبة في التغيير. وكحل نهائي لهذه السلبية عليك حل مشاكلك بنفسك وبشكل فوري ومباشر.
سواء كانت مشكلتك خاصة بالعمل أو مع زوجتك أو أصدقائك.. قم بالتالي: حدد المشكلة وجهز خطتك لعلاجتها، واذا كانت مشكلتك مع شخص محدد، تحدث إليه مباشرة وتأكد من إيصال رؤيتك للمشكلة بشكل كامل وواضح، ولكن كن لبقا وابتعد عن الوقاحة والعصبية. عليك أيضا أن تكون حكيما في علاج مشكلاتك فلا تتحدى رؤساءك بشكل فظ لإثبات وجهة نظرك. تحدث دائما على خلفية من المعلومات وليس الانطباعات الشخصية.

3- ابتسم:

أكد العديد من الدراسات العلمية أن كون الإنسان في حالة من السرور يؤثر بشكل إيجابي على صحته العامة، ويساعد على مقاومته للأمراض المزمنة.
ولتحتفظ بسعادتك دائما، عليك أن تقوم بالتالي:
كلما شعرت بتسلل الغضب أو الحزن إليك، ابحث فورا عن وسيلة لإلهائك عن الدخول في هذه الحالة، يمكنك ممارسة بعض تمارين الاسترخاء، واذا كنت غاضبا جدا فكر في ممارسة رياضة عنيفة كالملاكمة مثلا للتخلص من الطاقة السلبية المختزنة بداخلك، أما اذا كنت في العمل في هذه اللحظات، استعن فورا بأحد أصدقائك محل الثقة وتحدث معه فيما يغضبك ولا تتركه قبل أن تشعر أنك صرت أكثر هدوءا وأصبحت قابلا لاستعادة ابتسامتك مرة أخرى.4- تخلص من الباعث الأساسي لحالتك المضطربة فورا:

كل منا لديه بالتأكيد مسألة أساسية تعكر عليه صفو حياته، فيكون نتيجة ذلك أن يحاول بشتى الطرق أن يسخر وقته وجهده للتغطية على هذه الأزمة وتجاهلها بدلا من الوصول لحل نهائي لها، ربما خوفا من القرار الذي يجب عليه اتخاذه، فإذا كانت هذه الأزمة تتمثل في كرهك لوظيفتك: اتركها فورا وابحث عن عمل آخر يرضي طموحك ويتفق مع ميولك ومهاراتك وخبراتك، أما اذا كنت تكره حياتك الزوجية ولا تطيق العيش مع زوجتك ، فصارحها بالأمر وابحثا عن حل نهائي وإلا فلتبدأ في اجراءات الطلاق حتى تنقذ سنوات عمرك الباقية.
5- الرياضة والأنشطة الاجتماعية:

عليك بممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة يوميا على الأقل حتى تتخلص من الضغط العصبي، وكذا استعد علاقتك الإيجابية بأصدقائك، وابدأ في التعرف على أصدقاء جدد، ومارس أنشطة جديدة لم تعتد عليها، فاذا كنت تكره السباحة مثلا، خذ دروسا لتعلمها، أو تعلم لغة جديدة أو العزف على آلة موسيقية. اعمل على تغيير روتين حياتك اليومي وكسر الملل، وصدقني ستشعر بفارق كبير.